Yuk! Ciptakan Tidur Berkualitas Bersama Galaxy Watch6 Series

Selain rajin berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, tidur yang cukup dan berkualitas turut memberi dampak yang signifikan terhadap kesehatan. Tidak hanya menciptakan perasaan yang lebih baik, tenang, dan rasional, tidur yang cukup juga membantu menjaga kondisi jantung yang lebih sehat.

Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh, serta membantu reparasi dan regenerasi sel. Sayangnya, hal ini justru bertolak belakang dari data yang diperoleh Mashable terkait kualitas tidur masyarakat di Asia Tenggara.

Menurut hasil studi tersebut, tiga dari empat orang di Asia Tenggara mengaku sulit tidur di malam hari. Laporan tersebut juga menyebutkan bahwa sebanyak 27% responden dari Indonesia menyatakan susah tidur, setidaknya beberapa kali dalam seminggu.

“Menyadari pentingnya kualitas tidur terhadap kesehatan, Samsung membekali Galaxy Watch6 dan Watch6 Classic dengan fitur-fitur yang kian disempurnakan untuk meningkatkan kualitas tidur,” ujar Annisa Nurul Maulina, MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia.

Ditambahkan oleh Annisa bahwa salah satu fitur yang disematkan ke smartwatch terbaru keluaran Samsung ini adalah Sleep Monitoring. Fitur ini memungkinkan pengguna melacak pola tidur dan mempelajari hasil Sleep Insights yang detail dan akurat langsung dari perangkat.

Bukan sekadar istirahat, Sleep Educator Vishal Dasani juga memaparkan, tidur yang baik juga harus berkualitas. Menurutnya, manusia perlu konsisten melakukan tidur yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan kondisi tubuh dan pola hidup.

Ada banyak hal yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik dengan mudah menggunakan Galaxy Watch6 Series menurut Vishal, yuk simak bersama!

Memahami Pola Tidur dengan Sleep Insights yang Komprehensif

Menurut Vishal, memahami pola tidur merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena dengan paham pola tidur, kamu bisa mengidentifikasi area mana yang harus dibenahi dan mengetahui kekurangan-kekurangan yang ada.

Memantau pola tidur secara rutin dapat dengan mudah dilakukan menggunakan fitur Sleep Monitoring yang ada pada Galaxy Watch6 dan Watch6 Classic. Caranya, tinggal pakai perangkat tersebut saat tidur. Aktifkan ‘Track Blood Oxygen’ dan deteksi dengkur untuk mengetahui insight tidur yang lebih lengkap.

Nantinya, hasil monitoring tidur akan menampilkan informasi yang lebih komprehensif, tidak hanya tentang durasi tidur, tetapi juga tentang kualitas tidur. Dengan adanya fitur Sleep Score pada Galaxy Watch6 Series, kalian dapat melihat ringkasan dari seluruh data yang dikumpulkan.

Terdapat tiga fase yang dialami oleh manusia ketika sudah tertidur. Ini dimulai dengan fase Light Sleep, yakni dimana ini aktivitas otak mulai melambat, ritme jantung dan pernafasan lebih stabil, otot mulai rileks, dan terjadi proses konsolidasi memori.

Kemudian dilanjutkan pada fase tidur yang lebih dalam, atau sering kita menyebutnya Deep Sleep. Dalam fase ini fungsi restorasi fisik pada tubuh terjadi, yang akan berakhir pada fase REM Sleep, dimana mimpi dirasakan dan fungsi reparasi kognitif terjadi.

Vishal juga menjelaskan, memahami fase-fase tidur ini akan lebih memudahkan masyarakat untuk memiliki persepsi yang lebih positif terhadap pola tidur. Selain itu, menyadari bahwa ketiga fase tidur yang telah disebutkan, masing-masing memiliki peran penting.

“Masing-masing fase tidur memiliki porsinya. Momen Deep Sleep saat kita tidur biasanya tidak terlalu lama dan merupakan hal normal. Jadi, jangan panik kalau melihat porsi Deep Sleep pada sleep stage hanya 1-2 jam. Karena kualitas tidur bukan dilihat dari banyaknya Deep Sleep,” ujar Vishal.

Berita baiknya, Vishal menambahkan bahwa di Galaxy Watch6 Series, kita bisa mendapatkan insights yang benar-benar beginner friendly alias mudah dipahami karena ada penjelasan-penjelasan komprehensif yang dapat diakses lewat aplikasi Samsung Health.

Menjaga Konsistensi Tidur dengan Suasana yang Mendukung

Seperti dijelaskan oleh Vishal sebelumnya, kualitas tidur yang baik dilihat berdasarkan konsistensi dan kebutuhan tubuh. Nah, dengan menggunakan Galaxy Watch6 Series, kalian bisa tracking konsistensi tidur setelah rutin melacak pola tidur selama beberapa hari.

Ini sangat membantu untuk mendorong kalian agar lebih konsisten tidur di jam-jam yang optimal. Kalian bisa memperoleh konsistensi tidur dengan mengatur jadwal tidur pada jam dan durasi yang sama setiap harinya. Seperti misalnya, mulai tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi.

Untuk mendapatkan pola tidur yang konsisten, kalian bisa memanfaatkan Galaxy Watch6 Series untuk membangun suasana tidur yang mendukung. Sebagai perangkat smart wearable, Galaxy Watch6 Series memiliki kemampuan untuk terhubung dengan perangkat-perangkat smart home yang terintegrasi di SmartThings.

Misalnya, kalian bisa menyambungkan perangkat untuk mengatur on/off lampu atau AC. Bisa juga memanfaatkan konektivitas ekosistem antara Galaxy Watch6 Series dan smartphone Galaxy, seperti Galaxy Z Flip5 dan Z Fold5 untuk mengatur sleep routine di smartphone, agar notifikasi di aplikasi tertentu tidak mengganggu proses tidurmu.

Melakukan Sleep Coaching untuk Menciptakan Rutinitas Baru

Setelah kalian konsisten melacak pola tidur dan menciptakan lingkungan yang mendukung, langkah selanjutnya adalah memperbaiki kualitas tidur dengan membentuk rutinitas yang lebih baik. Kalian bisa memanfaatkan fitur Sleep Coaching untuk membentuk kebiasaan tidur yang lebih baik.

Selain memberikan program terpersonalisasi dengan panduan dalam jangka waktu yang diinginkan, Sleep Coaching yang ada pada smartwatch terbaru keluaran Sasmung ini juga akan menampilkan Sleep Symbol berupa hewan-hewan lucu yang merepresentasikan pola tidur kalian.

Kemudian, Galaxy Watch6 Series akan menyusun rutinitas atau checklist Sleep Coaching yang harus kalian ikuti setiap harinya guna meningkatkan kualitas tidur. Rutinitas ini bisa berupa meditasi sebelum tidur, menghindari makan sebelum tidur, atau menjadwalkan sarapan secara teratur.

Setiap rutinitas akan disesuaikan dengan kebutuhan tidur kalian yang kurang atau perlu ditingkatkan. Dengan demikian, Galaxy Watch6 Series akan membantu kalian memperbaiki rutinitas tidur agar mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

“Saat menjalani Sleep Coaching, konsistensi adalah kunci utama. Penting untuk tetap melakukan sleep monitoring secara rutin. Ini adalah awal dari perubahan pola tidur menjadi lebih baik melalui Sleep Coaching. Proses ini membutuhkan kesabaran dan konsistensi yang berkelanjutan selama 7 hari pertama,” tutup Vishal.

Harga Galaxy Watch6 Series

Galaxy Watch6 hadir dalam pilihan ukuran 40mm dengan warna Graphite dan Gold di harga Rp3.999.000, serta ukuran 44mm di harga Rp4.499.000 dengan warna Graphite dan Silver. Ada pula pilihan desain jam tangan yang lebih premium, Galaxy Watch6 Classic, yang memiliki rotating bezel.

Nah! Bagi kalian yang tertarik untuk memiliki Galaxy Watch6 Classic, smartwatch ini tersedia dalam dua pilihan warna, yakni Black dan Silver, dengan ukuran 43mm yang ditawarkan dengan harga Rp 5.499.000 dan 47mm dengan harga Rp5.999.000.

Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classic tersedia secara pre-order mulai periode 26 Juli hingga 17 Agustus 2023 di Samsung.com/id dan beberapa mitra Samsung, seperti Blibli, Tokopedia, Shopee, Lazada, Eraspace, Akulaku, Tiktok Shop, dan Dinomarket.