Fitur Muscle Map dari Garmin Bikin Strength Training Jadi Lebih Optimal

Garmin, penyedia solusi navigasi, kebugaran, dan kesehatan global terkemuka, selalu konsisten mendukung gaya hidup sehat dari penggunanya. Karena itu, perangkat wearable dari Garmin telah dirancang untuk mendukung berbagai jenis olahraga, salah satunya adalah strength training.

Strength training atau latihan kekuatan adalah jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot dan agar dapat melakukan tugas sehari-hari dengan baik, mencegah cedera dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), strength training direkomendasikan untuk
dilakukan sebanyak 2 kali dalam seminggu. Beberapa gerakan yang biasa dilakukan dalam strength
training seperti: plank, push-up, squat dan lainnya.

Berdasarkan penelitian, rutin melakukan strength training dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Mulai dari meningkatkan massa dan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan
kardiovaskular, mengurangi lemak, hingga meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Untuk mendukung aktivitas strength training dan memberikan gambaran hasil olahraga yang menyeluruh, Garmin memiliki fitur untuk melacak berbagai aktivitas strength. Menariknya lagi, fitur ini pun dapat pengguna temukan di beberapa rangkaian jam tangan pintar Garmin.

Pelacakan berbagai aktivitas strength yang bisa dilakukan melalui smartwatch Garmin seperti menghitung repetisi gerakan, melacak set yang telah dilakukan, jenis latihan yang dilakukan, memantau waktu olahraga dan waktu beristirahat, serta melacak otot mana saja yang mendapatkan manfaat dari olahraga atau disebut Muscle Map.

Muscle Map dapat mendeteksi dan memetakan otot bagian mana saja yang dilatih selama pengguna
melakukan strength training. Setelah dipantau melalui smartwatch, pengguna akan mendapatkan
gambaran lebih jelas otot bagian mana saja yang mendapat efek pelatihan melalui aplikasi Garmin
Connect yang terinstal di smartphone.

Dengan ini pengguna akan dapat memfokuskan latihan kekuatan sesuai target yang ingin dicapai.
Beberapa model jam tangan Garmin seperti epix Pro Series dan Fenix 7 Pro Series menawarkan pre-
loaded strength workout yang dapat dipilih sesuai kebutuhan.

Setelah memilih activity strength, pengguna dapat tekan tombol kiri tengah untuk masuk ke menu activity. Terdapat beberapa pilihan seperti free, 30-minute blast, back to basics workout, dan maximize your upper body untuk memperkuat otot badan bagian atas.

Pengguna juga dapat memilih workout yang tersedia gratis di aplikasi Garmin Connect. Pada tampilan utama aplikasi, pengguna dapat mengklik More dan pilih menu Training and Planning. Selanjutnya, pilih Workouts dan pilih workout mana yang ingin dilakukan.

Tersedia juga beberapa tingkat kesulitan yang dapat dipilih, mulai dari Beginner, Intermediate dan Advanced. Setelah memilih salah satu jenis workout, pengguna juga dapat melihat durasi, tujuan workout, serta peralatan yang dibutuhkan dan Muscle Map.

Jangan lupa, simpan workout, dan pengguna dapat mengirim workout tersebut ke jam tangan Garmin hanya dengan satu klik. Selanjutnya, pada jam tangan Garmin yang digunakan oleh pengguna, akan muncul menu workout yang sudah dipilih tadi.